@темы: жизнь
12Моя воображаемая татуПофантазируйте, какую татуировку вы бы сейчас себе сделали. Если вы категорически против даже воображаемой татуировки, представьте, что бы вы нанесли себе на футболку (а если терпеть не можете футболки с картинками, визуализируйте свой экслибрис – художественно выполненную печать, удостоверяющую владельца книги). Главное, чтобы изображение или фраза были концентратом того, кто вы сейчас, отражали вашу философию и взгляд на мир из данного момента. Не думайте о том, как кто к ней отнесется, – она будет невидимой для других, видеть ее сможете только вы.Что это будет?
Смысл: сформулировать свою главную ценность на данный момент, свой смысл «на сегодня».***Как же все индивидуально. Насколько легко мне давались любые образы на телесно-ориентированной терапии и насколько через силу идет этот фмоб от головы с необходимостью вербализировать слова. Я хочу сделать настоящее татуЯ посвящу его женщине из клубаЯхочу велосипед и чистой футболкойПадать, падать, падать, падать в грязь падать в грязьНе знаю, как изобразить в тату свободное падение с велосипеда в канаву, когда тебе 10, и заливистый смех друзей тебя окружающих. В общем, да, свободное падение всегда было основной ценностью, это чувство полета не важно куда, белораша либерта. Особенно здорово, если при этом ты не один.
@темы: марафон
@темы: психофорум, жизнь
9МагазинчикЕсли бы вы были владелицей маленькой волшебной лавки где-нибудь в укромном уголке мира, что бы вы продавали? Единственное условие – очень узкая специализация. Например, не «все для дома», а только подушки. Или ножи ручной работы. Или антикварные часы.В чем была бы фишка вашего товара? Где бы находился магазинчик? Как бы он выглядел внутри и чем бы расплачивались с вами покупатели? Запишите куда-нибудь свои фантазии.
Смысл: текст, который вы напишете, может многое рассказать о том, что вы любите и в чем для вас смысл: какие вещи вас привлекают, что вы считаете ресурсом и чем бы хотели делиться с другими.О! Не продавала бы ничего, вообще идея обмена ресурсами мне кажется настолько чуждой, что ничего не приходит в голову. Можно другие люди уже где-то в другом месте, кроме моей души, будут себе ресурсы набирать, спасибо.Я могла бы быть коллекционером и коллекционировать запахи-воспоминания. И хранить чужие, что-то вроде сберегательной ячейки, это да.
8Открытка силыПопросите человека, которого вы любите и кто давно вас знает, побыть вашим добрым зеркалом и написать вам (именно написать – на открытке, в письме или сообщении), что его в вас восхищает. В чем, на его взгляд, ваша суперсила, ваш дар.Смысл: ощутить себя любимой и увидеть, как же прекрасно ваше отражение в людях – добрых зеркалах."Восхищает твоя стойкость, внутренняя сила, юмор, умение поддержать и подставить свою грудь. Вовлеченность в чужие тревоги. А еще раскованность в хорошем смысле. Терпение и рассудительность.""Ты клёвая. Твоя суперсила - мотивировать и вдохновлять. И чутка стыдить, но лайтово так, чтобы хотелось править ошибки, а не лежать и плакать." "Безбашенность, энергичный и лихой задор." Интересный исход, когда понимаешь, насколько эти зеркала кривые, и как люди проецируют на тебя ровно то, что хотят видеть. Хочется трясти всех и просить - увидь меня, пожалуйста.
7Счастливая приметаПридумайте свою личную счастливую примету. Что-то, с чего будет считываться: «Если тебе нужен знак, то вот он». Девушка в красной шапке? Сосновая шишка? Листик дерева гинкго?Любой образ, встретив который в реальности (в рекламе, книжке, разговоре), вы будете знать: все идет хорошо и правильно, вы в нужное время в нужном месте. Это примерно то, о чем я писала в тексте «Осенью можно позволить себе разлюбить»: «Развешивай обереги из перьев оживших птиц, пей зелье из трав, носи браслеты из камня и ветра. Найдя седой волос, говори: это к счастью и очень большим деньгам. Спроси, если хочешь спросить. И жди ответа».Смысл: мирозданию нужно понимать, через что вам слать воздушные поцелуи.Раньше вселенная всегда говорила со мной - куда бы я ни шла, везде начинали звенеть колокола. Пускай так и останется, конечно, хотелось бы идти и чтоб вокруг падали лепестки сакуры, но быть девочкой из японского аниме уже поздновато.
6Письмо себе в прошлоеСегодняшнее упражнение будет на разрыв аорты. Лучше его делать там, где безопасно плакать и не нужно беспокоиться о потекшей туши.Вспомните себя в том моменте жизни, когда вам было плохо и вы страдали от несправедливости мира. Детство, юность, студенчество – возраст выбирайте сами, но это должно быть на приличном удалении от сегодня, лет 10–20 назад (но если вам нужно утешить себя 5-летней давности, сделайте это).Возможно, вам сказали какую-то гадость, посмеялись, от вас отвернулись друзья, вас бросил мальчик, не поняли родители, и вы посчитали себя страшной, ненужной и нелюбимой. В общем, какой-то такой момент, когда остро ощущалось, что жизнь – боль, и нет просвета.Представьте себя той девочкой. Она снова спряталась и плачет. Найдите ее, обнимите и скажите все, что ей нужно знать о вас-сегодняшней. Что ее ждет. Как все на самом деле случится-обернется. Какой вы станете. Чего вы добьетесь. Где будете жить. Кого встретите. Если захотите, то можете что-то посоветовать или о чем-то предупредить, но только, пожалуйста, говорите с ней из любви, из самой нежности. Чтобы та маленькая девочка, которой вы были, поверила, что она любима. Что она вырастет. Что она станет сильной. Что мир будет ловить ее – но не поймает.Что ей обязательно нужно продолжать быть, потому что самое важное и интересное – впереди.
Смысл: осознать, что теперь даже в самой сложной ситуации у вас всегда есть вы – добрый взрослый, на которого вы можете опереться. Вы никогда не одни.Письмо в десятилетнюю давность. Ты выживешь, хотя будет очень часто казаться, что нет, хотя ты еще пройдешь через несколько кругов ада, но хуже, чем сейчас, уже не будет. Когда ты будешь падать - тебя обязательно подхватят. Окажется, что всю жизнь тебе говорили 100% буллщит, и будут люди, которые полюбят тебя за то, какая ты есть. Окажется, что ты вполне нормальный человек, заслуживающий жить ничуть не меньше, чем кто-либо другой. Береги силы. Очень скоро они начнут заканчиваться. Прими как аксиому, что ты обязательно все переживешь, и береги себя и здоровье. Потом восстанавливать его будет гораздо сложнее. Кроме астмы и мигреней - они пройдут сразу же, как ты перестанешь ненавидеть себя и желать умереть каждый день. Чем раньше ты попросишь о помощи - тем раньше ты ее получишь, это нормально, это нестыдно. Никто не знает, как жить; пользуйся теми скиллами и качества, которые будут отмечать другие, и куда-нибудь выплывешь. 'Тем, кому много дано - с тех многое и спрашивается' - фраза, которой свой образ жизни оправдывают те, кто не научился жить без мучений. Ты научишься. Детство уже никогда не вернуть, и ты никогда не будешь чувствовать себя как маленькая котюшка, которую любят. Но быть взрослым нормально. Ты справишься.
@темы: дрочитьиплакать
5Комплимент навсегдаБывают такие комплименты, которые на года остаются в памяти, потому что были неожиданными, какими-то очень свежими, небанальными, яркими. Вспоминая их, всегда улыбаешься. Они откликаются внутренним теплом и неподдельной благодарностью тем, кто их подарил. Слова становятся рождественской гирляндой: включишь, вспомнишь однажды унылым ноябрьским вечером – и как будто снова волшебства отсыпали.Задание этого дня – вспомнить самые любимые комплименты, которые вы получали. Не важно, как давно и от кого.
Смысл: дать себе повод улыбнуться и мысленно себя обнять – чьими-то такими верными, такими точными словами, от которых светло.Эх, что такое комплименты. Приятно, когда меня оценивают однокурсники - люди с компетенцией в анализе данных, машинном обучении. Приятно прийти на предзащиту и услышать от самого страшного айтишника планеты всей, который разбирается абсолютно во всем, что у него нет ко мне вопросов. Вот такие комплименты. Раньше очень печалило, что не было и нет других; да и в целом, что отсутствие критики и/или разъеба уже воспринимается как комплимент, сейчас уже, конечно, невозможно представить другую жизнь, где я знаю, что чего-то стою (а не то, что все что я делаю - я должна делать по умолчанию и так, но этого никогда не будет достаточно э н и в е й).
3My guilty pleasureГилти плеже – это тайная слабость, стыдная любовь к чему-то, страсть, порицаемая большинством людей из вашего окружения, но доставляющая вам огромное удовольствие.То, что вы обычно делаете, слушаете, смотрите, читаете или едите, когда никого нет рядом, чтобы осудить. При этом вам за это, если быть честными, на самом деле не стыдно. Вам действительно нравится это делать – слушать попсу, быть подписанной на десятки кошачьих аккаунтов в инстаграме, пить растворимый кофе на заправках или загибать в книжке уголки страниц.Составьте список собственных гилти плеже. Подсветите эти грани себя, но без мучительного стыда и неловкости. Позвольте себе старомодную эксцентричность быть собой и не сожалеть об этом.
Смысл: познакомиться с тем, что составляет вашу уникальность, но до этого стыдливо заметалось под ковер.Призадумалась. Я столько лет до усрачки пыталась быть максимально нормальной, что любые околопостыдные любови запинывались железными сапогами еще на подлете. Фанфикшн, кстати, гилти плеже я не считаю, это уже много лет, если не ядро моей личности, то единственная рабочая копинг-стратегия так точно. ◉ Что-ж. Наверное, музыка, сюжеты и мотивы аля "кровь моя смеётся долгу вопреки", "клятвы слова против воли прошепчут губы ", "разум тёмен, а сердце в вихре ветра", энемистулаверс, долг превыше всего остального, буря чувств внутри окаменевшей маски, всеумерли, монсегюр пал, вишня также цветет каждый год, драма-драма-драма. ◉ Young Adult сериалы и Махабхарата. ◉ Алкоголь, прошлую весну я пережила вообще только потому что каждый день пила чай только с коньяком, что, конечно, нездорово, что пиздец. ◉ Караоке. ◉ Танцы. Всегда были максимально гилти, настолько, что сама, без компании я к ним никогда больше не вернусь.
2Капсула запахов«Пряные травы пахнут землей и небом, домом, к которому ты всегда идешь внутри себя, и морем, которое носишь в сердце. Листок бергамота, если растереть его между пальцами, навевает воспоминания о позднем послеполуденном чае на террасе, когда солнце мягкое, как спелая дыня, – разливает по округе золото, не скупясь, не приберегая на черный день, на еще не известно какое завтра…»Представьте, что у вас есть возможность оставить для людей будущего свой «портрет», составленный из дорогих вашему сердцу ароматов. «Прочитав», ощутив их, они смогут словно увидеть вас вживую, почувствовать рядом, считать ваш уникальный обонятельный код в архивах памяти.Подумайте, кому бы вы завещали открыть эту капсулу (в ней каждый аромат будет запечатан отдельно, поэтому будьте спокойны – все ноты проявят себя чисто). Какие запахи будут в ней лежать? Почему?
Смысл: сформировать свою палитру любимых запахов. Это замечательный ресурс для восстановления, к которому можно обращаться, когда силы на исходе.Не знаю, можно ли завещать в пустоту, но больше некуда. Пусть кто-нибудь найдет под каким-нибудь деревом и удивиться тому, как мало может остаться от человека. Запах сырой земли после дождя, подгнивших листьев, можжевельника, полыни. Запах яблочного пирога и утренних блинчиков. Запах морозного зимнего воздуха. Запах лака для волос с 'яблочком'. Запах свежепостиранного белья. Запах аромапалочек Karma Satya. Guerlain Shalimar Parfum Initial L'Eau Guerlain - пачули, сырой и землистый ирис, пудра. Запах чая тройная мята и кофейных зерен. Запах максимально нажористого фо-бо и копченой паприки.
1О себе – в настоящем времениНапишите о себе сколько угодно фактов, которые касаются вашего сегодня. Что происходит с вами сейчас, кто вы? Можно говорить о себе из утверждения «Я люблю майонез» или из отрицания «Я не оставляю чаевых». Например, вот что я могу с ходу написать о себе: «Не крашу ногти», «У меня нет ни одной татуировки», «Держу в голове сотни дней рождения, но крайне редко кого-то поздравляю». Написанное должно быть именно в настоящем времени, то есть фразы вроде «Я совершила кругосветное путешествие» (опыт прошлого) или «Через два года я получу диплом психолога» (еще не состоявшееся будущее) не подойдут. Только здесь и сейчас, вы-сегодня.
Смысл: лучше познакомиться с собой в моменте «сейчас». Иногда мы даже не осознаем, как часто в мыслях о себе нас уносит то в прошлое (воспоминания), то в будущее (фантазии). Суть этого шага – заякориться в «сейчас», потому что именно оно – то, с чем можно работать, на что можно влиять.Требую от себя гораздо больше, чем другие. Редко умею отдыхать. Занимаюсь йогой для поддержания психического здоровья. Правильно и скучно питаюсь. Недостаточно серьезно слежу за своим здоровьем. Больше всего люблю ездить на машине по пригородам. Мне не нравится жить в городе в многоэтажке. Не люблю быть 'неудобной'. Умею отключать эмоции в ноль, когда дела важнее. Точно уверена, что ничего не стою и пытаюсь с этим смириться. Живу отложенную жизнь. Абсолютно не умею зарабатывать деньги. Люблю фотографировать и очень страдаю, что не на что. Каждый день пересматриваю старые фотографии на гугл-диске, чтобы вспомнить, что такое полноценная жизнь. Думаю, что еще немного и у меня кончится ресурс поддерживать эти отношения, и супруг укажет мне на дверь. Хочу жить максимально просто. Ненавижу писать тексты, ненавижу культурный дискурс.
@темы: циклы
